Ameliyat Sonrası Tabağınızı Doğru Sıralayın: Öncelik Protein ve Sağlıklı Yağlar!- Dyt. Deniz Akciğer

Ameliyat sonrası tabağınızı oluştururken sıralama yapın. Öncelikle yeterli protein eklediğinizden emin olun; bu, öğün başına 15-20 gramdır. Sonra sebzeleri ekleyin, özellikle yeşil olanları daha fazla kullanmaya çalışın. Üçüncü olarak, zeytinyağı ve çiğ kuruyemiş gibi sağlıklı yağları ilave edin. Son olarak sıra kompleks karbonhidratlara gelmeli, kepekli makarnalar ya da tam tahıl ekmekler gibi.

Her zaman söylediğim gibi, ne kadar yediğinize değil, ne yediğinize odaklanmalısınız. Önceliğiniz her zaman protein olmalıdır.