Kilo Vermenin Durması: Sebepler ve Çözümler- Dyt. Deniz Akciğer

Kilo vermenizin durması birçok faktöre bağlıdır, ancak tamamen normal olabilir. Obezite cerrahisinden sonra 45 güne kadar olan duraklamaları biz normal kabul ederiz. Eğer her şeyi doğru yapıyorsanız, bu geçici bir süreçtir. Duraklamayla ilgili gerçek bir endişe duymadan önce kendinize şu soruları sormalısınız: Yeterince protein alıyor muyum? Kas kaybım var mı? Yeterince su içiyor muyum? Kan değerlerimde bir problem var mı? Vitamin veya mineral eksikliğim var mı? Yeterince uyuyor muyum? Karbonhidratlara öncelik veriyor muyum? Kontrolsüzce atıştırıyor muyum? Eğer bu faktörlerden biri sizde varsa, kilo kaybını tekrar hızlandırmak için beslenme düzeninizi gözden geçirmeniz gerekebilir.